健康・医療・・・赤ひげ先生日記

《　肥満は大敵・・・健康・医療・赤ひげ先生日記　》


♪　「　天高く　馬肥ゆる　秋　」　・・・　詩歌の　世界に　すべきである。


　●　正常な体重の　『　構成比率　』　・・・・・　は、


　　・水分　・・・　６０％

　　・固形成分　・・・　２２％　（　たんぱく質＝１７％、灰分５％　）

　　・脂肪　・・・　１８％　　　と、なっている。


　●　『　肥満　』　は、脂肪が　余分に　体についた　状態である。


　　※　原因の大半は、　『　過食　・・・　食べすぎ　』　や


　　　　『　運動不足　』　によるものである。



　　※　長い間　『　余分な脂肪　』　を　しょっていると　言うことは


　　　　「　生活習慣病　」　や　「　不定愁訴　・・・気分がすぐれない　」　を


　　　　抱え込んで　苦しまなければならない。



　●　『　肥満　』　になると　抱え込む　「　生活習慣病　」　は


　　・　糖尿病　・　高血圧　・　胆石症　・　痛風　・　心臓病　


　　・　関節炎　・　不妊症　・・・　など等　である。


　　※　『　糖尿病　』　の出現率は、　正常体重者の　５倍


　　　　『　胆石症　・　不妊症　』　は、　３倍


　　　　『　高血圧　・　痛風　』　は、２.５倍　・・・　と、なっている。


　●　『　肥満の最も手近な予防法　』　・・・　日頃から　「　体重計　」　と


　　　仲良しに　なること。　出来るだけ　「　グラム単位に表記　」


　　　するものが、　好ましい。　（　何も、Ｋg単位に減量するばかり　）　が


　　　ダイエットではナイ！！・・・『　食べ過ぎ　』　による増加に


　　　いち早く気が付く　・・・　これが一番　大事なのである。


　　　ハイ、　「　経験者　」　は　語るのである。


　　　また、「　異常な体重減少　」　などもチェック出きる。


　●　『　食事は　1日三回　』　が、基本である。が、過信と言うものに


　　　だまされるナ！　・・・　食べ過ぎているのに、なにが　・・・


　　　『　１日三食　』　とらないかんのか？　・・・　体重や脂肪が


　　　減る道理が　何処に存在してるのか？


　★　標準や　「　正常体重　」　になるまでは　・・・　『　疾病を抱えて


　　　専門医や専門医療機関に　お世話になっている人を除く　』　・・・


　　　「　1日一〜二食　」　を心得ること。さらに、　・・・


　　　『　間食や　夜食は　余分なカロリーの取り過ぎ　』　に　自ら気遣う


　　　これが無くして、　『　ダイエットや体重減少　』　は　決して望めない！


　　※　さらに、　『　ストレスが　たまらないように　』　すること。


　　　　ストレスがたまると、　『　食べ過ぎ　飲み過ぎ　』　つながってくる。


　　　　『　適度な運動　』　を　日頃から　心掛けること、歩く事でいい。


　●　『　肥満を解消する　』　肝心要は　・・・　『　強い意思　』　である。


　　　　『　かけがえのない　命　』　・・・　スペアは、有りません！


　　　『　実践した人のみが　報われる　』　・・・　紛れもない　事実である。


　　　記述してきたが、　格別に難しい困難な事は　言っていない！


　　　『　悩んだ末に　結果を出した本人が　』　述懐しているのだから。



　　　『　肝心要は　強い意思　』　と　言いましたが、　取っ掛かりは


　　　『　グラム表示の体重計　』　と　今日今から仲良くする事である。




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テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット